Pilates (Reformer) Faydaları
Çok sayıda kişi vücudunu şekillendirmek için tercih etse de sporcular kas yaralanmalarını önlemek, daha fazla direnç kazanmak adına aletli pilatesi rehabilitasyon gibi kullanır.
Reformer pilates araştırma sonuçları: Araştırmalar, beden bilincini, spinal ve pelvik hizalamayı iyileştirdiğini ve bunun da kaslarımıza ve eklemlerimize gereksiz baskı yapmadan egzersiz yapmamıza yardımcı olduğunu gösterir.
Pilates’in hamstring ve kasık suşlarının tedavisine yardımcı olduğu kanıtlanmıştır ve ayrıca bel ağrısını gidermek ve önlemek için de etkilidir.
Aletli Pilates Reformer Yararları
- Ana kas gruplarını güçlendirir.
- Kitle indeksinizi iyileştirir ve kilo vermeye yardımcı olur.
- Merkez (Core) kasların güçlü olmasını sağlar.
- Duruş ve postürünüzü düzeltir.
- Esnekliği ve hareket alanını artırır.
- Denge ve istikrarı iyileştirir.
- Doğru nefes almayı öğretir.
- Sakin kalmanızı ve aklınızı odaklamanızı sağlar.
Pilates Reformerı Nedir?
Joseph Pilates, üzerinde düz platform bulunan ve dönen taşıyıcı olarak adlandırılan şasinin içindeki tekerleklerde ileri geri hareket sağlayan yatak benzeri çerçeve tasarladı. Taşıyıcı, aslında yay ile tutturulmuştur. Yaylar, kendinizi iterken veya çekerken farklı direnç seviyeleri için seçenekler sunar. Üzerinde de kaymayı engelleyen omuz blokları vardır.
Alet, ayak çubuğu adı verilen ayarlanabilir çubuğa sahiptir. Pilates yapan kişi bu çubuğu ayak veya elleri ile kullanabilir. Üst kısımda yer alan kollar da uzun kayışlara bağlıdır.
Yaylar vücut ağırlığı ve dirence göre farklı vücut ebatları ve farklı beceri seviyeleri için ayarlanabilir.
Aletli Reformer Pilates Egzersizleri Nasıl Öğrenilir?
Pilates reformer yapmanın en ideal yolu sınıf ortamında veya özel talimatlarla yapılmasıdır. Bazı egzersizleri öğrendikten ve pilates egzersizinin temellerini anlamaya başladıktan sonra vazgeçemeyeceğiniz bir hayat standardına dönüşür.
Aletli pilatesde BEAUTISHE BY YEŞİM stüdyomuzda kişi odaklı çalışıyoruz. Tamamen öznellik sizde oluyor. Sıcak atmosferimiz keyifli spor yapma deneyimini size yaşatıyor.
Reformer pilatesin kurucusu Joseph Hubertus Pilates diyor ki;
“10 derste farkı hisseder, 20 derste farkı görür, 30 derste farklı bir bedene sahip olursunuz.”
Amacımızı kısa bir cümle ile açıklamış olması harika! Aletli pilates derslerimiz için bizimle iletişime geçin.
